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Treino Intenso

Be Strong!

Intenso   17 minutos

Felipe Junqueira
 		    Adicionado Por Felipe Junqueira
Be Strong!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto

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Iniciante 10 min  

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