Third

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Equipamento: Barbells

Adicionado Por Pratham Bhagudia

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Side Bends

30 segundos

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Transition

20 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 segundos

Transition

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Arm Pumps

30 segundos

Wall Push Ups

40 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

40 segundos

Transition

20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 segundos

Transition

20 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 segundos

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Rep Fitness Colorado Barbell

Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Colorado Barbell

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