Treino para Iniciantes

Everyday

Iniciante Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Lukas Grueger

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Side Bends

20 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Recovery

45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Push-Ups

25 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Recovery

50 segundos

Crunch Punches

1 min 10 segs

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

15 segundos

Recovery

40 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

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