Treino para Iniciantes

Bedtime

Iniciante Duration 23 minutos

Adicionado Por Carolyn Allen

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Child's Pose

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuto

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Corpse

1 minuto

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

1 minuto

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

Corpse

1 minuto

Treinos Relacionados

12 mins 40 segs, Iniciante

10 minutos, Iniciante

17 minutos, Iniciante

Bedtime Stretches

Bedtime Stretches

11 minutos, Iniciante

10 minutos, Moderado

24 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Natural Booty Pops

Moderado

16 min

Lower Body

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intenso

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Wake Up Yoga

Moderado

3 m 30 s

10 Min Wake-Up Call

Iniciante

10 min

Core

Exercise Mat

Workplace Energizer

Iniciante

8 min

Shoulders

Chair

Yoga for Anxiety

Iniciante

11 min

Yoga

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro