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Treino Moderado

Simple Stand Workout

Moderado   30 minutos

Jeong Gayoung
 		    Adicionado Por Jeong Gayoung
Simple Stand Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 segundos
Standing Backbend
Standing Backbend
20 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Stand Floor Knee Up
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
2 minutos
Cobra
Cobra
30 segundos

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Core   Exercise Mat
Tight & Toned Bottom

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Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Simple Back & Ab

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Moderado 11 min  

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