Core

Intenso Duration 13 minutos

Adicionado Por Kristen Saari

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Floor Wipers

45 segundos

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 segundos

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Gate Openers

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Transition

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Full Scorpion

45 segundos

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 segundos

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

45 segundos

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

45 segundos

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Right Open Triangle

30 segundos

Left Open Triangle

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

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Iniciante

9 min

Day Two

Intenso

1 h 32 m

Lower Body

Stability Ball, Wall, Cardio Machine, Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Bench

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