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Treino Moderado

Iso Planks

Moderado   7 minutos

Nestor Lugardo
 		    Adicionado Por Nestor Lugardo
Iso Planks

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Plank
Wall Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
30 segundos
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Chaturanga
Chaturanga
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Upward Plank
Upward Plank
30 segundos

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