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Treino Moderado

Home Workout

Moderado   25 minutos

Sabrina Card
 		    Adicionado Por Sabrina Card
Home Workout
Descrição

Daily full body workout to do at home that only requires an exercise ball.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
High Knees
High Knees
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 segundos
Front Kicks
Front Kicks
30 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Tippy Toes With Exercise Ball
Tippy Toes With Exercise Ball
30 segundos
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
30 segundos
Break
15 segundos
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 segundos
Break
15 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Lengthening Stretches
15 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Break
10 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Standing Backbend
Standing Backbend
20 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Fold Forward
Fold Forward
20 segundos

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