Ehhhhh Arms

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Bench

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Overhead press

10 segundos

Fly

10 segundos

Front press

10 segundos

Triceps

10 segundos

Overhead press

10 segundos

Rotator cuff

10 segundos

Rest

10 segundos

Fly / cuff

20 segundos

Rotator cuff

10 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Rest

1 minuto

Overhead press

20 segundos

Hammer curls

20 segundos

Overhead press

15 segundos

Rows

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Get ready to bang out cooldown

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Overhead press

10 segundos

Fly

10 segundos

Front press

10 segundos

Triceps

10 segundos

Rotator cuff

10 segundos

Rest

10 segundos

Overhead press

10 segundos

Fly / cuff

20 segundos

Rotator cuff

10 segundos

Rest

10 segundos

Front raises

10 segundos

Lateral raises

10 segundos

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