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Treino para Iniciantes

Legs

Iniciante   20 minutos

Katherine Johnson
 		    Adicionado Por Katherine Johnson
Legs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
1 min 30 segs
Leg Lifts
Leg Lifts
1 min 30 segs
Deep Lunges
Deep Lunges
1 min 30 segs
Side Lunges
Side Lunges
1 min 30 segs
Tippy Toes
Tippy Toes
1 min 30 segs
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 min 30 segs
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 min 30 segs
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 30 segs
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 min 30 segs
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 segundos
Right Laying Clams
Right Laying Clams
45 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 segundos
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
45 segundos
Left Laying Clams
Left Laying Clams
45 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 segundos
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
45 segundos

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