Burnnn!!!

Intenso Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Adicionado Por Arnika Kazatchok

Tags

Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Slow Alternating Arm Circles

Big Slow Alternating Arm Circles

1 minuto

Burpees

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Wall Push Ups

1 minuto

Kimura Sit-Ups

1 min 30 segs

Flutter Kicks

1 minuto

Transition

10 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Transition

10 segundos

Leg Lifts

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Crunches

1 minuto

Transition

10 segundos

Squats

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

50 segundos

Transition

10 segundos

Crunches

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Floor Bridge

30 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Jabs

1 min 30 segs

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

Fighting Surfer

Fighting Surfer

1 min 30 segs

Front Kicks

1 min 30 segs

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Crunches

20 segundos

Transition

10 segundos

Push-Ups

30 segundos

Transition

10 segundos

Squats

30 segundos

Transition

10 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Gorilla

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Corpse

30 segundos

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30 mins 5 segs, Iniciante

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Legs, Arms, Abs

26 mins 50 segs, Iniciante

35 mins 30 segs, Moderado

34 minutos, Moderado

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Exercise Mat

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