Challenge

Intenso Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Box or Step, Kettlebell, Cardio Machine

Adicionado Por Kitten L.

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squat Jumps

30 segundos

Star Jumps

30 segundos

Crunches

1 minuto

Push Up

30 segundos

Jumping Lunges

30 segundos

Crunches

1 minuto

Star Jumps

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 segundos

Lying Leg Raises Alternated

1 minuto

Box Jumps

45 segundos

Jumping Lunges

30 segundos

Ice Skaters

30 segundos

Fast Push-Ups

30 segundos

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Star Jumps

30 segundos

Box Jumps

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Jumping Lunges

30 segundos

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

30 segundos

Star Jumps

30 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 segundos

Box Jumps

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Modified Burpees

Modified Burpees

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

15 minutos

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

45 segundos

Corpse

30 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

45 segundos

Cat Cow

45 segundos

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 segundos

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Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

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