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Intenso Duration 7 minutos

Adicionado Por Nathan Jones

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

40 segundos

Rest

16 segundos

Wall Sit

1 minuto

Rest

20 segundos

Push-Ups

15 segundos

Rest

15 segundos

Elbow Plank

1 min 15 segs

Rest

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

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Wall, Box / Step, Bench

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Intenso

30 min

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Olympic Bottom Melt

Moderado

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

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