Sample

Intenso Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Melissa Ferguson

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jack

30 segundos

Rest

10 segundos

Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Burpee

30 segundos

Rest

10 segundos

Right side plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Rest

10 segundos

Left Side Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Rest

10 segundos

Hover Jacks

30 segundos

Rest

10 segundos

Bicycle Crunch

30 segundos

Rest

10 segundos

Knee Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Jumping Jacks

30 segundos

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All Over

6 mins 31 segs, Intenso

Basic

11 mins 30 segs, Moderado

7 Minute

5 mins 20 segs, Moderado

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