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1 mile walk/jog/run... then perform arm exercises.. doing as many as possible disregarding time. Resting as need be between sets not during!. when maxed out perform 5 more while flexing to add resistance!
Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.
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