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Treino Intenso

Speed 3.0

Intenso   25 minutos

Bonita M
 		    Adicionado Por Bonita M
Speed 3.0
Descrição

From t25 series

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Out And Out Jack And Turn
30 segundos
Quick Feet Up And Back And Turn 180 Degrees
30 segundos
1,2,3 Jog In T Formation
30 segundos
Moving Quick Jab
30 segundos
Hop Hop Turn And Squat
30 segundos
Push Up, 2 Wide In And Out Abs, Jump Up
30 segundos
Jab X 8, 4 Power Lunges
30 segundos
3 Squat Hops Up, Criss Cross, 3 Squat Hops Back
30 segundos
Burpee, Plank Walk 4
30 segundos
Plie Hold And Jab
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
T Drop, Alternate Knee Up
30 segundos
Burpee Spider Lunge Each Side
30 segundos
Jab X 2, Squat Thrust
30 segundos
Burpee Push Up Jack X 2
30 segundos
Speed Knee Up And Overs
30 segundos
Burpee Ski Abs Right And Left
30 segundos
2 And 2 Power Knees Each Side
30 segundos
Burpee Pike Up X 2
30 segundos
Power Squat X 2 And Jog Back
30 segundos
Burpee Front Kick Right And Left
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jog Recovery
5 segundos

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Start
Start
7 minutos, Moderado
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