Treino Moderado

Power

Moderado Duration 31 minutos

Adicionado Por Adam R

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Line Steps

30 segundos

Side Shuffles

30 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

30 segundos

Toe Touch Single Arm

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Quad Stretches

30 segundos

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

15 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 segundos

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 segundos

Rest

5 segundos

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

20 segundos

Rest

5 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Rest

5 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

Rest

5 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Rest

5 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

30 segundos

Rest

5 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

5 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 segundos

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 segundos

Chest Stretch

30 segundos

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