W3/4 - Thursday

Intenso Duration 46 minutos

Adicionado Por Mark Pyrz

Descrição

Ab day

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Bench Press

1 minuto

Chin-Up with Narrow Supinated Grip

1 minuto

Lat Pull-Down with Narrow Neutral Grip

1 minuto

Rest

50 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Pec Deck

1 minuto

Bar Dip

1 minuto

One-Arm Dumbbell Row with Supinated Grip

1 minuto

Rest

50 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Bench Plyo Push-Ups

1 minuto

Bench Push-Up

1 minuto

Low Row with Wide Pronated Grip

1 minuto

Rest

50 segundos

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