Treino Moderado

First H B

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Hayley Berger

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Descrição

arms....Abs.....A__ s

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Overhead Press

30 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Overhead Press

30 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Side Bends

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Reverse Crunch

20 segundos

Rest

10 segundos

Double Crunches

Double Crunches

20 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Bird Dog

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Wall Sit

30 segundos

Plank

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Chest Openers

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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