MFT - Chest - Evening

Intenso Duration 55 minutos

Adicionado Por Mat Hudson

Descrição

As seem on bodybuilding.com. Twice a day...4 weeks. Let's do it.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push Up - Wide 5-10

20 segundos

Incline Push Up - Wide - 5-10

30 segundos

Incline Push Up - Medium - 5-10

20 segundos

Incline Push Up - Reverse Grip - 5-10

20 segundos

Incline Push Up - Close Grip - 5-10

20 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Bodyweight Flys - 5-10

30 segundos

Isometric Wipers

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

DB Bench Press - 7,8,11,13

1 min 30 segs

Db Flys - Failure

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Incline Chest Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Single Arm Cross Ovwr - 20/30 Reps

1 minuto

Cable Cross Over - 20/30 Reps

1 minuto

Cable Iron Cross

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas

Celine Smiths - 20/30 Reps

1 min 10 segs

Incline push up - reverse grip

1 minuto

Rest

31 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

Straight Arm Pull Over - 20/30 Reps

1 minuto

Close Grip Db Press - 20 Reps

1 minuto

Low Cable Rise Cross Over

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

3/4 Sit Up

30 segundos

Russian Twist

30 segundos

Alternate Heal Touch

30 segundos

Air Bike

30 segundos

Cocoons

30 segundos

Side Bridge

30 segundos

Bottoms Up

30 segundos

Rest

41 segundos

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