MFT28 - Arms - Evening

Intenso Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Adicionado Por Mat Hudson

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Standing Bb Curl - 20-30 Reps

1 minuto

Close Grip Ez Curl - 20-30 Reps

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Ez Skullcrusher - 20-30 Reps

45 segundos

Close Grip Ez Press - 20-30

45 segundos

Body Up - 5 Reps

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Spider Curl - 20-30

45 segundos

Giloutine Curl - 20/30

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Standing Db Extension - 20-30

1 minuto

Close Grip Db Push Up - 20/30

1 minuto

Db Kick Back - 20 Reps

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Floor Curls - Low Pully - 20/30

1 minuto

Standing Concentration Curl - 15-20

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Tricep Push Down - 20-30

1 minuto

Rope Push Down - 20-30

1 minuto

Tricep Pulldown

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Rope Hammer Curl - 20-30

1 minuto

Wrist Curl - 20/30

1 minuto

Finger Curl - 20/30

1 minuto

Wrist Rotations - 20/30

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

3/4 Sit Up

30 segundos

Russian Twist

30 segundos

Alternate Heel Toucher

30 segundos

Air Bike

30 segundos

Cocoons

30 segundos

Side Bridge

30 segundos

Bottoms Up

30 segundos

Elbow To Knee

30 segundos

Rest

1 minuto

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