Chest,Triceps

Intenso Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell, Wall

Adicionado Por Dharmesh Ahlawat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

20 repetições

Rest

45 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

15 repetições

Rest

35 segundos

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

15 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

25 repetições

Rest

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

15 repetições

Rest

35 segundos

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

15 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

30 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

15 repetições

35 segundos

15 repetições

30 segundos

Pesos: Moderado

15 repetições

30 segundos

15 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

15 repetições

30 segundos

17 repetições

30 segundos

20 repetições

30 segundos

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