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Descrição

Cathe f workout high rep weight workout


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Warm Up
6 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Squats
2 minutos
Barbell Plie Squats
2 minutos
Rest
1 minuto
Squats
2 minutos
Plie Squats
2 minutos
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Pushups
1 minuto
DB Pec Flys
1 minuto
Barbell Bench Press
1 minuto
Push Up Knee Tuck
1 minuto
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Underhand Deadrow
1 minuto
Barbell Deadrow Deadlift
2 minutos
One Arm DB Row
2 minutos
Barbell Deadlift
1 minuto
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Barbell Lunges
2 minutos
DB Lunges
2 minutos
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Anterior Delt Raise With Plate
1 minuto
DB Lateral Delt Raise
1 minuto
DB Posterior Delt Raise
1 minuto
Barbell Military Press
1 minuto
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
2 minutos
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Barbell Head Banger
1 min 30 segs
DB One Arm Kickbacks
2 minutos
Barbell Headbanger
1 min 30 segs
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Abs
6 minutos

Conjunto 10: 1 rodada
Stretch
5 minutos


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