Intense HIIT

Intenso Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Briana Hauck

I got this workout from a personal trainer. It may look a tad intimidating. But believe me, it's a GREAT workout and it really works!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Burpees

15 segundos

90-90 Crunches

15 segundos

Push-Ups

15 segundos

Squat Jumps

15 segundos

Star Jumps

15 segundos

Knees To Chest

15 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Burpees

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Star Jumps

30 segundos

Knees To Chest

30 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Burpees

45 segundos

90-90 Crunches

45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Squat Jumps

45 segundos

Star Jumps

45 segundos

Knees To Chest

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Burpees

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Star Jumps

1 minuto

Knees To Chest

1 minuto

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Burpees

1 min 30 segs

90-90 Crunches

1 min 30 segs

Push-Ups

1 min 30 segs

Squat Jumps

1 min 30 segs

Star Jumps

1 min 30 segs

Knees To Chest

1 min 30 segs

Rest

2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

Burpees

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Star Jumps

1 minuto

Knees To Chest

1 minuto

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 7: 1 rodada

Burpees

45 segundos

90-90 Crunches

45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Squat Jumps

45 segundos

Star Jumps

45 segundos

Knees To Chest

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Burpees

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Star Jumps

30 segundos

Knees To Chest

30 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Burpees

15 segundos

90-90 Crunches

15 segundos

Push-Ups

15 segundos

Squat Jumps

15 segundos

Star Jumps

15 segundos

Knees To Chest

15 segundos

Workout Discussion

23 Feb

Muhammad K.

Hats off to u. You could even have just written 9 rounds of particular set

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