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Treino Moderado

Bootcamp Workout

Moderado   31 minutos

Kevin Bramble
 		    Adicionado Por Kevin Bramble
Bootcamp Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 30 segs
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 segs
Push-Ups
Push-Ups
1 min 30 segs
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Triceps Dips
1 minuto
Squat Thrusts
Squat Thrusts
45 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Burpees
Burpees
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 min 30 segs
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 min 30 segs
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Squats
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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