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Treino para Iniciantes

Lumbar

Iniciante   17 minutos

Jonathan Castro
 		    Adicionado Por Jonathan Castro
Lumbar

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
3 minutos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
3 minutos
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
2 minutos
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minuto
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minuto
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Thread the Needle Pose
Thread the Needle Pose
1 minuto
Seated Archer
1 minuto

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Lombaires
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Warmup
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Plank Combination

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