Treino Moderado

Posture PRO

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

Adicionado Por Flip Bac

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Descrição

Build your confident posture

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

30 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 segundos

V-Sit Holds

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Prone Cobra

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

45 segundos

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 minuto

Prone Cobra

45 segundos

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

45 segundos

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

45 segundos

Ball Arch

20 segundos

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3 mins 35 segs, Iniciante

10 mins 45 segs, Iniciante

6 mins 30 segs, Moderado

11 mins 10 segs, Moderado

5 mins 30 segs, Iniciante

18 mins 28 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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38 mins 6 segs, Moderado

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JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Samsung Galaxy Watch 7

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Wall, Dumbbells

Calorie Count

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Moderado

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Full Body

Barbell, Box or Step

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