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Treino Intenso

For Ashley

Intenso   24 minutos

Missy Leng
 		    Adicionado Por Missy Leng
For Ashley
Descrição

Start off with a warm up 10 min

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bike 2 Min
2 minutos
Transision Put Weights On
20 segundos
Mountain Kickers
50 segundos
Rest
10 segundos
Plank Weight Pass Or Bird Dog
50 segundos
Rest
10 segundos
Russian Twist Sandbag
50 segundos
Rest
10 segundos
Suzana Plank
50 segundos
Rest
10 segundos
Get Ups
50 segundos
Rest
10 segundos
Mountain Kickers
50 segundos
Rest
10 segundos
Burpees One Leg Narrow Pull Up Bar 5 Each Leg
1 minuto
Rest
10 segundos
Sandbag Infront If Chest Squat Lunge Back Squat Lunge Alternate
30 segundos
Rest
10 segundos
Plank Push Up Hand Stand Push Up
1 min 30 segs
Rest
10 segundos

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