Arms Attact!

Intenso Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Heidi M

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Descrição

Slim and powerful arms for summer season! Get ready and star training!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 segundos

Wall Push Ups

15 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

25 segundos

Rest

15 segundos

Push-Ups

25 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

20 segundos

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

20 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Tricep Stretches

Tricep Stretches

10 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

10 segundos

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

10 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipamento Recomendado

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Apple Watch Ultra 2

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