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Treino Moderado

Arms

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells

Lesley Ball
 		    Adicionado Por Lesley Ball
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
15 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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