Second

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Pratham Bhagudia

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

High Knees

30 segundos

Side Shuffles

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 segundos

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Transition

20 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Transition

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 segundos

Shadow Boxing

30 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 segundos

Transition

20 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Squats

45 segundos

Transition

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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