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Treino Intenso

Second

Intenso   28 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Pratham Bhagudia
 		    Adicionado Por Pratham Bhagudia
Second
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Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
High Knees
High Knees
30 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Transition
20 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Squats
Squats
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos

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