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Treino para Iniciantes

Simple

Iniciante   18 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair, Wall

Chelsea Cochran
 		    Adicionado Por Chelsea Cochran
Simple
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 segundos
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 segundos
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Side Bends
Side Bends
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 segundos
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 segundos
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Side Bends
Side Bends
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 segundos
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 segundos
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Side Bends
Side Bends
1 minuto

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