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Treino Moderado

Daily Workout

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball

Natonya Dean
 		    Adicionado Por Natonya Dean
Daily Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Morning and night

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
20 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
50 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuto

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