W5/6 - Friday

Duration 56 minutos

Adicionado Por Mark Pyrz

Descrição

Ab day

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Dumbbell Bench Step-Up

1 minuto

Plyo Step-Up with a Jump

1 minuto

Body-Weight Step-Up

1 minuto

Body-Weight Nosebuster

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Leg Extension (Drop Set)

1 minuto

Straight-Bar Triceps Extension (Drop Set)

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Traveling Squat Jump

1 minuto

One-Arm Cable Triceps Extension (Drop Set)

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Bench Jump-Over

1 minuto

One-Arm Lying Cross-Body Dumbbell Triceps Extension

1 minuto

Rest

1 minuto

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24 minutos, Moderado

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