Treino Moderado

Tuesday

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step

Adicionado Por Dana Chretien

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

12 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

Bent Over Tricep Kick Backs

12 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuto

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

45 segundos

Side Lunge Crunches

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45 segundos

Side to Side Hops

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45 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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