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Treino Intenso

Triceps

Intenso   34 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Giovanni Ramirez
 		    Adicionado Por Giovanni Ramirez
Triceps
Tags
Treinos para Braços

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuto
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
1 minuto

Conjunto 2: 8 rodadas
Tricep Dips 15-8(rest 30's In Between)
Tricep Dips 15-8(rest 30's In Between)
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas
Dolphin Push-ups (5 Sets Of 8)
Dolphin Push-ups (5 Sets Of 8)
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Diamond Push Ups (10 Sets Of 3)
Diamond Push Ups (10 Sets Of 3)
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Transition
10 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuto
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minuto

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