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Treino para Iniciantes

Perfect Poses

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Chris A
 		    Adicionado Por Chris A
Perfect Poses
Tags
Treinos de Yoga
Descrição

For the wind down.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
20 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 segundos
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Transition
10 segundos
Twisting Chair Pose
Twisting Chair Pose
1 minuto
Transition
10 segundos
Plow Pose
Plow Pose
1 minuto
Transition
10 segundos
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
1 minuto
Transition
10 segundos
Sage Pose
Sage Pose
1 minuto
Transition
10 segundos
Crane
Crane
1 minuto
Transition
10 segundos
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minuto
Transition
10 segundos
Stretch Pose
Stretch Pose
1 minuto
Transition
10 segundos
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuto
Transition
10 segundos
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuto

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