Treino para Iniciantes

Relax

Iniciante Duration 11 minutos

Adicionado Por Casey Wood

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 segundos

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 segundos

Right Warrior 1

30 segundos

Left Warrior 1

30 segundos

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

30 segundos

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Right Warrior 2

Right Warrior 2

30 segundos

Right Triangle Pose

Right Triangle Pose

30 segundos

Left Warrior 2

30 segundos

Left Triangle Pose

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Plank

30 segundos

Cat Cow

30 segundos

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 segundos

Yoga Thread the Needle

Yoga Thread the Needle

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 segundos

Stretch Pose

1 min 15 segs

Easy Pose for Meditation

Easy Pose for Meditation

1 minuto

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