Treino para Iniciantes

Relax

Iniciante Duration 12 minutos

Adicionado Por Francis J

Descrição

Perfect and quick relaxing workout for stressed people or just to get ready and calm for bedtime.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuto

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

30 segundos

Fold Forward

20 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Child's Pose

30 segundos

Cobra

15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

10 segundos

Chair Pose

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

30 segundos

Left Warrior 3

15 segundos

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

30 segundos

Right Warrior 3

Right Warrior 3

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

30 segundos

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Corpse

1 min 10 segs

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