Treino Moderado

Upper Body Blast

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells, Chair, Kettlebells, Exercise Mat

Adicionado Por Eric Christensen

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jumping Jacks

1 minuto

Ball Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Seated Bicep Curls

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1 minuto

Right Lawnmower with Kettlebell

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30 segundos

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

30 segundos

V-Sit Crunches

30 segundos

Water Break

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Wide Push Ups

1 minuto

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 segundos

Twisting Dumbbell Curls

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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