abs

Intenso Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Jesse Birsette

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow to Knee

1 minuto

Plank

45 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 segundos

Bicycle Legs

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Flutter Kicks

30 segundos

Fast Crunches

30 segundos

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 segundos

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuto

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuto

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9 min

Full Body

Yoga Time

Moderado

13 min

Legs

Abs

Intenso

13 min

Core

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