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Treino Moderado

Day 1

Moderado   1 h 33 m

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbells

Scott Gavin
 		    Adicionado Por Scott Gavin
Day 1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres
Descrição

Do one set of A, rest then one day of B, rest and repeat until all sets are done. Then go on to the next group. Perform 8-10 reps for each exercise.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
2 minutos
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
2 minutos
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
2 minutos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
2 minutos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
2 minutos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 minutos
Russian Twists
Russian Twists
2 minutos
Stationary Biking
Stationary Biking
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Legs
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