Planks

Intenso Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Exercise Mat

Adicionado Por Kristen Saari

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Upward Plank

30 segundos

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 segundos

Mini Scorpion

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Thread the Needles

Thread the Needles

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Thread the Needles

Thread the Needles

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 segundos

Plank

30 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 segundos

Superman Planks

Superman Planks

30 segundos

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

20 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 segundos

Plank

30 segundos

Plank on Ball

30 segundos

Corpse

30 segundos

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