Planks

Intenso Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Franky Rodriguez

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

30 segundos

Plank with Shoulder Taps

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Elbow Plank

30 segundos

Right Side Plank

30 segundos

Left Side Plank

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Plank

30 segundos

Plank with Shoulder Taps

20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Elbow Plank

30 segundos

Right Side Plank

30 segundos

Left Side Plank

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Plank

30 segundos

Plank with Shoulder Taps

25 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Elbow Plank

30 segundos

Right Side Plank

30 segundos

Left Side Plank

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Plank with Arm Lifts

20 repetições

Push-Ups

30 segundos

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