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Treino para Iniciantes

Warm Up

Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back, Glutes

Sofi Skoglund
 		    Adicionado Por Sofi Skoglund
Warm Up
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Tabletop Right Hip Rotation
20 segundos
Tabletop Left Hip Rotaion
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Butt Kickers
Butt Kickers
20 segundos
Quick Feet
Quick Feet
20 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
20 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 segundos

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