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Treino Moderado

Chest & Legs

Moderado   39 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Peggy Rattarree
 		    Adicionado Por Peggy Rattarree
Chest & Legs
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Hip Circuit Right Side
1 minuto
Transition to Bench Press
10 segundos
Bench Press on Ball
30 segundos
Transition to squats
10 segundos
Squats
40 segundos
Single Leg Lift and Push Back
40 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Hip Circuit Left Side
1 minuto
Transition to ball
10 segundos
Flies on ball
45 segundos
Courtsey Squats
1 minuto
Transition
10 segundos
Quad set on Ball
1 minuto
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Push Ups
45 segundos
Transition
10 segundos
Forward Lunges with Lift
1 minuto
Transition
10 segundos
Chair Squats on Weights
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bench Press Burn Out
5 minutos

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Arms   Dumbbell

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