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Treino para Iniciantes

Warm Up

Iniciante   4 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Fleur Van Veen
 		    Adicionado Por Fleur Van Veen
Warm Up
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 min 20 segs

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4 mins 45 segs, Iniciante
Full Warmup
Full Warmup
7 mins 10 segs, Moderado
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