Treino para Iniciantes

Normal Work Out

Iniciante Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Core, Chest, Back

Adicionado Por Fleur Van Veen

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches

40 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Leg Raises

30 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

40 segundos

Rest

20 segundos

Cobra

30 segundos

Transition

5 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Child's Pose

25 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

25 segundos

Wall Sit

30 segundos

Rest

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

50 segundos

Rest

8 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 10 segs

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