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Treino Moderado

Small Space Solution

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Legs

Melody Mitchell
 		    Adicionado Por Melody Mitchell
Small Space Solution
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

A full body work out that can be done in limited space.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Star Push-ups
Star Push-ups
30 segundos
Transition
10 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Transition
10 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Transition
10 segundos
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 segundos
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

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14 Minutes
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