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Treino Intenso

Crazy Workout

Intenso   1 h 57 m

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Madi D
 		    Adicionado Por Madi D
Crazy Workout
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

Arms legs abs and cardio

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
30 Shoulder Touches
30 segundos
Plank
1 minuto
15 Pushups
2 minutos
30 Squats
3 minutos
20 Fire Hydrants Each Leg
4 minutos
20 Donkey Kicks
2 minutos
50 Calf Raises
2 minutos
20 Lunges
3 minutos
30 High Knees
1 minuto
30 Plank Jumps
2 minutos
30 Rock The Boat Planks
2 minutos
30 Second Jog
30 segundos
30 Second Run
30 segundos
60 Ski Jumps
2 mins 30 segs
200 Jumping Jacks
4 minutos
1 Min Wall Sit
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
30 Crunches
2 minutos
30 Side Crunches
2 minutos
30 Tabletop Crunches
2 minutos
30 Bicycle Crunches
2 minutos
30 Russian Twists
2 minutos
30 Leg Lifts
2 minutos
30 Side Leg Lifts
2 minutos
30 Scissor Kicks
2 minutos
30 Flutter Kicks
2 minutos
1 Min Side Plank Each Side
2 minutos
30 Mountain Climbers
2 minutos
30 Wormy Crunches
2 minutos

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